По мнению американских диетологов и гастроэнтерологов наиболее эффективной является диета DASH. Рацион по такому принципу предполагает отказ от сахара, соли, жиров и углеводов. Однако подойдет такой режим питания далеко не всем.
В исследовании, которое уже опубликовано на сайте Национального института сердца, легких и крови, отмечается, что отказ от сахара может быть как полным, так и частичным. Что же касается жиров, то продукты с их содержанием следует вовсе исключить из рациона.
По мнению американских гастроэнтерологов и диетологов, которые работали над созданием данной диеты, подобный режим питания позволит не только снизить вес, но и стабилизировать кровяное давление, нормализовать уровень холестерина в крови и в целом улучшить свое самочувствие.
На данный момент диета находиться в лидерах в Западных странах. Наравне с ней пока что только средиземноморская. Последняя также помогает избавиться от лишних килограммов и улучшить работу организма, но ее рацион более щадящий.
Несмотря на то, что клиницисты уверяют в эффективности питания по DASH, вопрос о ее пользе для организма все же остается спорным. Полный отказ от жиров и углеводов вряд ли положительным образом скажется на работе организма. Безусловно, избавиться от лишнего веса таким образом можно, но назвать это похудение здоровым достаточно сложно.
Кроме этого, следует понимать, что подходит такой режим питания далеко не всем. Поэтому, если вы решили взяться за свое здоровье и привести тело в порядок, не нужно без рекомендации врача начинать питаться по какой-либо диете, и DASH в том числе.
Питание по особенному рациону должен расписывать только врач-гастроэнтеролог или диетолог после того, как проведет обследование пациента. Кроме этого, следует помнить, что одной только диетой эффективного сброса лишней массы не добиться – все это должно проходить в комплексе с физическими упражнениями и правильным режимом дня.
